대처

스트레스 대처 유형 테스트

같은 일을 겪어도 누구는 금방 털고 일어나고, 누구는 며칠을 끙끙 앓죠. 차이는 '스트레스를 다루는 방식'에 있을 때가 많아요. 24문항에 답하면 문제 해결, 도움 요청, 관점 바꾸기, 기분 전환, 미루고 피하기, 곱씹기·자책의 6가지 방식 중 내가 무엇을 많이 쓰는지 보여 드리고, 나에게 맞는 팁을 알려 드려요.

24문항
약 4분걸려요
무료가입 없음

최근 몇 달 동안 스트레스를 받았을 때 실제로 어떻게 했는지 떠올리며 답해 주세요. "해야 한다고 생각하는 것"이 아니라 "실제로 하는 것"이 기준이에요.

이름이나 별명 (선택, 결과 이미지·비교 링크에 들어가요)

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마지막 점검: 2026-10-10 · 만든 곳 손끝공방

이렇게 쓰세요

1
테스트 시작하기를 누르세요. 이름은 적지 않아도 돼요.
2
최근 몇 달 동안 스트레스를 받았을 때 실제로 얼마나 그렇게 했는지 '거의 안 함 ~ 자주 함'으로 답하세요.
3
나의 대표 대처 유형과 6가지 방식의 점수, 방식별 팁을 확인하세요.
4
가족·연인과 비교하고 싶다면 링크를 보내 보세요. 서로 다른 방식을 이해하는 데 도움이 돼요.

6가지 대처 방식

방식	예시	특징
🛠 문제 해결	원인을 찾고 계획을 세운다	바꿀 수 있는 상황에서 가장 효과적
🤝 도움 요청	믿는 사람에게 털어놓는다	스트레스를 줄이는 강력한 보호 요인
🔭 관점 바꾸기	배울 점을 찾는다	바꿀 수 없는 상황에서 특히 도움
🏃 기분 전환	운동·취미·휴식	지친 몸과 마음을 회복
⏸ 미루고 피하기	생각하지 않으려 한다	잠깐은 편하지만 쌓이면 더 힘들어짐
🌀 곱씹기·자책	같은 생각을 되뇐다	해결 없이 에너지만 소모

좋은 대처, 나쁜 대처가 따로 있나요?

상황에 따라 달라요. 바꿀 수 있는 문제라면 해결에 나서는 게 좋고, 이별이나 남의 결정처럼 바꿀 수 없는 일이라면 관점을 바꾸고 사람에게 기대는 편이 나아요. 잠깐 피하는 것도 숨 돌리는 데는 도움이 돼요. 다만 미루고 피하기와 곱씹기·자책이 오래, 자주 이어지면 스트레스를 더 키우기 쉬워요. 결과에서 이 두 점수가 높게 나왔다면 '한 가지만 바꿔 보기'부터 시작해 보세요.

문항은 어떻게 만들었나요?

심리학에서 스트레스 대처를 나누는 일반적인 틀(문제 중심·정서 중심·회피 대처)을 바탕으로 손끝공방이 직접 만든 24문항이에요. 표준화된 임상 척도가 아니므로 점수는 '나의 경향'으로 봐 주세요.

너무 힘들다면

스트레스가 오래 이어져 잠, 식사, 일상생활이 힘들다면 혼자 견디지 말고 가까운 정신건강복지센터나 정신건강 상담전화(1577-0199)에서 이야기해 보세요.

이 테스트는 자기 이해를 돕는 참고 자료이며, 전문가의 심리 평가나 진단을 대신하지 않아요.

자주 묻는 질문

곱씹기 점수가 높게 나왔어요.

생각이 깊고 책임감이 강한 사람에게 흔한 경향이에요. 생각을 종이에 적고 '지금 할 수 있는 일 하나'만 골라 보세요. 잠들기 전 생각이 많다면 걱정 메모를 해 두고 '내일 보기'로 미뤄 두는 것도 방법이에요.

이 결과로 우울이나 불안을 알 수 있나요?

아니요. 이 테스트는 대처 방식의 경향을 보여 줄 뿐, 우울이나 불안 같은 상태를 진단하지 않아요. 마음이 계속 힘들다면 전문가와 상담해 보세요.

답변이 저장되나요?

결과는 이 브라우저에만 저장되고 어디에도 전송되지 않아요.

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